"Que bueno es darse un momento de reflexión en la naturaleza, al poder respirar profundo y sentir aire puro"

Me gusto bastante la visita al parque bicentenario me parece que han tratado de dejarlo bastante natural, fue agradable para mi porque principalmente se nos permitió compartir en familia la clase, profe Cesar que gran idea, aunque a mi hija, mi nieta y a mi perro oso, les gusto mas caminar por todo el lugar y disfrutar de pasear por el parque jugando entre ellos.


Fue interesante recordar los nudos aunque no se me quedan los nombres pero ya los use antes eso me hace fácil aprenderlos, la aplicación en el terreno de la brújula tambien fue de mucho provecho para poder compartir con nuestros los alumnos gracias por hacer vivencias que contribuyen a un mayor profesionalizacion de nuestro gremio docente.

TAREA 3:
Para el 17 de mayo haga un pequeño resumen de ambos videos (Objetivo: expresar lo entendido en la clase del instructor)
Se trata de aprender sobre el uso de la brújula, sus partes y cuáles son sus usos, fue traído de china y a través de su aguja que esta imantada se orienta hacia el norte magnético de la tierra que difiere del norte geográfico. El globo terráqueo está dividido por los paralelos ubicados de norte a sur y por meridianos de este a oeste, estos se cruzan entre sí en los polos donde se encuentra en el norte el geográfico que es la intersección entre todos los meridianos.  En el norte donde se genera la mayor fuerza magnética, que no es un punto estático, se mueve en el mapa al norte de Canadá.
Existen  una variedad de brújulas pero todas funcionan bajo el mismo principio. Existen brújulas de marcha, hay cartográficas de caratula transparente, brújulas con espejo, de precisión, también hay digitales.
Las partes de la brújula lenzática son: el chasis donde se alojan todos los elementos de la brújula, la parte principal son las agujas que indican el norte y el sur que gira en busca del norte, tiene un limbo o caratula flotante, tiene una mirilla  lupa que indica los grados donde queremos ir, y un anillo donde colocamos el dedo pulgar para manipularla, dos escalas graduadas unidas por un eje que permite alinearlas, en la cubierta encontramos el hilo vertical que sirve para la observación y dos puntos luminosos para usarla en la noche.
La brújula cartográfica con la que trabajamos sobre los mapas y tiene 2 puntos arriba que indican el norte y se pueden usar de noche, el limbos que esta por fuera no gira, solo el de adentro, y la parte más importante que son las agujas que giran en busca del norte. En la parte de afuera tenemos una lupa que ayuda a poder identificar elementos del mapa y unas reglas en dos bordes de la brújula, y dibujada una flecha indicadora para ubicarlo en el mapa y una cuerda para sostenerla en el cuello.
Que cuidados debo tener:
Se debe Evitar maltratar la o dejarla caer por que se podrían dañar las agujas y perder grados de orientación. Cuidar de objetos metálicos que puedan desviarla o los celulares, otra brújula al aproximar la, elementos eléctricos o baterías, ubicarse bien para no perder las líneas la aguja, el talón del hilo, la lupa y la mirilla y al objeto donde quiero llegar, no se debe ladear la lupa que produce datos erróneos debiendo estar nivelada.  

Video 2 Como se usa la brújula:
El primer paso es estar pendiente que este la línea índice sobre la caratula transparente, este bien ubicada en línea con la línea vertical que está en la tapa, girándola con el anillo giratorio externo alineándola.
El segundo paso es armarla apoyándonos en el cuadro que está en la cubierta sujetando con este la mirilla  que deberá quedar fijo para acercarse lo bastante para poder visualizar a través de la mirilla a cuantos grados se está del objeto donde queremos llegar.
 Se debe introducir el dedo pulgar en la anillo (argolla) de frente y sosteniéndolo además con el dedo índice para nivelarla y que quede paralela al suelo que no quede inclinada hacia ningún lado.
El tercer paso es acercar el ojo lo más posible a la mirilla y apoyar además la brújula a la mejilla, lo cual permite con solo mover el ojo ver todo la mirilla, el hilo y el objeto al cual deseo llegar y al mismo tiempo, para observar los grados o el azimut del objeto que tengo enfrente, disminuyendo el margen de error y mayor exactitud a la hora enfocar o de dirigirse al objeto; creando una línea recta entre el objeto donde quiero llegar, el hilo vertical,  la mirilla y nosotros que estamos bien pegados y casi somos parte de ella, apuntando los grados en el cuaderno de itinerario, anotando el azimut y la distancia a recorrer. 
Dinámica de uso en terreno
Es hacer en una hoja de papel se deben dibujar 3 columnas (tabla)     
En la primera columna se anota el acimut, en la segunda la distancia a recorrer y en la tercera la descripción del punto donde quiero llegar.
La primera tarea es colocar la brújula sobre una puertecita dibujada al lado en algún lugar del recorrido
Lo segundo es marcar el siguiente punto donde vamos a dirigirnos por ejemplo una roca que se destaca colocamos la brújula en la puetecita pero dirigida hacia la roca haciendo una línea recta entre la roca donde quiero llegar, el hilo vertical,  la mirilla y nosotros y viendo el acimut que está a 85° y hacemos el recorrido desde la puerta hasta la roca anotamos los pasos, lo calculamos en metros y lo anotamos, lo describimos  en la siguiente columna con un nombre.
                                                          
                               

El mismo procedimiento se hace para avanzar de un punto hacia otro orientando la brújula, anotar el acimut, avanzar en línea recta anotando los metros, nombrar el punto de referencia. Y así sucesivamente hasta llegar al punto que yo deseo. 

Entonces es : punto de partida, orientar , hacer línea recta, tomar la nota del acimut, marcar la distancia recorrida y hacer una descripción el lugar al cual he llegado. 

TAREA 2:
Haga una reflexión sobre las actividades que se pudieran realizar en la naturaleza con diferentes tipos de población (según su ámbito laboral o experiencia) que se apoyen en la educación física y deporte. (25 líneas máximo)

Creo que al revisar la vida puede entenderse que nos quedamos cortos viviendo una vida mediática como profesionales de la educación física de la casa al trabajo y del trabajo a la casa, pues en realidad nuestra gente urge de nuestros conocimientos y experiencia, en nuestro entorno laboral se realizan esporádicamente caminatas con los alumnos de la básica, de vez en cuando una aeróbica, hasta hicimos juegos recreativos tradicionales hace unos cuantos meses y le gustan a los compañeros de trabajo, se hicieron buenos comentarios y quedo hasta allí.

Pienso que podríamos al menos turnarnos los días sábados o domingos y llevar a nuestras familias (de los empleados) para hacer campamentos al aire libre; pero que sea voluntaria la asistencia, que sean verdaderos los conocimientos de los niños sobre la naturaleza para lograr la concientización sobre el cuido del medio ambiente y como contribuimos hasta con nuestra respiración al ciclo de vida de las plantas, muy sabios fueron al llamarla así al día de la madre tierra el 22 de abril, pero no tomamos responsabilidad y ni acciones a favor de ella. Promover que tan solo mantener limpio y respetar la armonía del medioambiente hacen la diferencia, nuestra influencia en la formación del estudiante, se debe provechar el momento para incluir la educación en valores es importante para formar nuevas conductas.











Se debe planificar bien su desarrollo para que sea de provecho, armar tiendas, aprender a hacer nudos fáciles y útiles, hacer fogatas controladas y para cada uso, reunirnos junto al fuego y los mayores contar historias de cómo era nuestra convivencia con la naturaleza y como ha desmejorado, etc. pero hacer énfasis en cómo podemos ayudar. Claro que pienso que esta es solo una de muchas actividades que podrían hacerse y una página se queda corta para expresarlo.

TAREA 1: Comentario  julio

Haga un comentario sobre el ciclismo de montaña y su beneficio en la convivencia con el medio ambiente fomentando la salud. (10 líneas máximo)
El ciclismo es muy divertido yo lo disfrute mucho cuando era adolescente, lo comprobé y puedo comprender cuando dicen que hay que estar loco para practicarlo,  pero nuestro problema es mayor cuando no tenemos la bicicleta adecuada, lugares con la seguridad necesaria donde practicar sin riesgos como los que corre cualquier ciudadano, si de alguna manera nosotros como educadores fiscos retomáramos la tarea de organizar grupos como en el video, creo que podría ser una misión para volvernos los amantes del ciclismo y luchar contra todos estas dificultades para hacer que la gente se enamore de hacer esto u otro actividad, la mayor lucha es por establecer legislación que proteja al ciclista y que norme la practica también para que se disminuya el riesgo innecesario y se haga cotidiano el uso de la bici como medio de transporte ahorraríamos mucho gas.


 “si hubieran mas bicicletas que carros tendríamos un medio ambiente más sano y nosotros también lo estaríamos”.



COMENTARIO: Esta información me parece adecuada al tema porque comparto mucho de lo que se ha concretado en ella, la sencillez de su redacción facilita la comprensión y despierta el interés a las personas que no conocen de la importancia  que nace y crece al hacer deporte para la vida del niño.

Como influye el deporte en la salud física y mental de los estudiantes.

El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la "imagen corporal" y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.

Los programas de actividad física deben proporcionar relajación, resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad. En la interacción del cuerpo con el espacio y el tiempo a través del movimiento, se construyen numerosos aprendizajes del ser humano. Esta construcción se realiza a través de una sucesión de experiencias educativas que se promueven mediante la exploración, la práctica y la interiorización, estructurando así el llamado esquema corporal

Deporte y actividad física infantil: Niños más sanos y felices


Con el ejercicio los niños logran un desarrollo físico y mental superior, gozan de mejor salud y se relacionan de manera más independiente con sus pares.

Cuando los adultos pensamos en hacer deporte imaginamos un gimnasio repleto de máquinas. Para los niños, hacer ejercicio significa jugar y estar físicamente activos. Ellos se entrenan jugando en el recreo, al correr detrás de sus compañeros o al pasear en bicicleta.

La práctica de una actividad física es tan necesaria en su vida como la alimentación o el sueño. Sin embargo, muchos padres se plantean dudas sobre qué deporte inculcar a sus hijos o a qué edad es adecuado comenzar la vida deportiva.

La doctora María Angélica Ibáñez, traumatóloga pediátrica de Red Salud UC, explica que “es recomendable que los niños partan con actividad física lo antes posible. No se trata de inscribirlos en una liga competitiva a los tres años, pero sí inculcarles ejercicios lúdicos, entretenidos y variados. Durante la niñez -partiendo a los dos años- es aconsejable que ellos conozcan y practiquen diferentes deportes, para que puedan elegir el que más les guste”.

Sin embargo, no es bueno encasillar a los menores y empujarlos a que entrenen una disciplina en particular, salvo que ellos quieran. El secreto es motivarlos desde pequeños para que crezcan con el hábito de la actividad física y la vida saludable.

¿Qué deporte debe hacer mi hijo?


 
 Para la especialista, esta típica pregunta siempre tendrá la misma respuesta.

-El niño debe practicar el deporte que le guste. No hay uno mejor que otro. El indicado será solo el que le agrade al involucrado; no al papá, a la mamá, ni al profesor. Para eso es preciso que

conozca distintas disciplinas y que sienta el apoyo de su familia en su decisión. La clave es que escoja un deporte al que los papás lo puedan acompañar y que tenga las condiciones para practicarlo. En conclusión, se trata de adaptar el ejercicio a la realidad de cada uno.

Precauciones


A pesar de los beneficios que se obtienen de la actividad física durante la niñez, hay que tener en cuenta ciertos cuidados. Cuando se superan los límites máximos permitidos, con posturas incorrectas o cargas excesivas, pueden producirse efectos negativos. Por esta razón es muy importante que el deporte infantil esté supervisado y sea impartido por educadores especializados, capaces de adaptar la actividad de acuerdo a la edad y la condición física del menor. Así se evitará que sus efectos puedan influir negativamente en su desarrollo.

-Si evaluamos los riesgos y bondades del deporte, y del ejercicio en general, la balanza siempre se irá hacia los beneficios. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda una hora de práctica moderada al día, para niños entre 5 y 17 años. También señala que más horas semanales de ejercicio sólo implicará más ventajas para la salud. La actividad física moderada significa llegar al 70 por ciento de la frecuencia cardíaca máxima durante 60 minutos.

La doctora Ibáñez explica que “para un niño que empieza a realizar deporte de modo más `profesional´ es recomendable una evaluación pre participativa, más aún si existen antecedentes de problemas cardíacos en la familia. Los huesos en general no sufren; por el contrario, se ven beneficiados. Los niños con sobrepeso se ven más favorecidos con la actividad física. Obviamente tienen que ser guiados y aumentar el ejercicio de manera progresiva, en especial la aeróbica”.

Puros beneficios


 Los ejercicios aeróbicos previenen enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes, hipertensión y cáncer, entre otras afecciones.

Para la doctora Ibáñez, la promoción de la actividad física es fundamental, pues está comprobado que ayuda a disminuir toda clase de patologías físicas y mentales. A su vez, desde el punto de vista emocional, quienes más deporte hacen, más quieren su cuerpo, tienen mejores relaciones interpersonales y mejor rendimiento académico.

-El problema actual es que los niños no salen de las pantallas. Se quedan horas jugando frente a los computadores y dejan de lado las bondades del ejercicio. Ellos dicen que no tienen tiempo. No es así. El tema es que están utilizando ese tiempo en actividades que no los ayudan y es ahí donde los papás pueden actuar, incentivando el desarrollo de actividad física en sus hijos. No es necesario que sean campeones, pero sí que estén en constante movimiento.

Deporte v/s actividad física


El deporte es ejercicio físico que por lo general se practica en equipos, para vencer a un adversario determinado y donde se sigue un conjunto de reglas.
De modo paralelo, la actividad física es todo tipo de movimiento corporal que realiza una persona en un periodo definido, que genera un aumento de la frecuencia cardíaca, del consumo de energía y del metabolismo, es decir, consume calorías. Ambas prácticas son recomendables tanto en niños como en adultos.

Ventajas de la actividad física en la infancia


Al acostumbrarse a practicar algún tipo de ejercicio, los niños:

1 Aprenden a seguir reglas.

2 Se abren a sus pares y superan la timidez.

3 Frenan sus impulsos excesivos.

4 Aumentan sus habilidades motoras.

5 Favorecen el crecimiento de sus huesos y músculos.

6 Corrigen posibles defectos físicos.

7 Potencian la creación y regularización de hábitos.

8 Desarrollan su placer por el movimiento y el ejercicio.

9 Estimulan la higiene y la salud.

10 Mejoran su salud, ánimo y rendimiento escolar.

“La actividad física hace que el cerebro libere endorfinas. Estas sustancias químicas son muy similares a la morfina y provocan una sensación de bienestar increíble. Se ha demostrado que los niños que practican deporte son más sanos, felices y tienen mejor rendimiento académico”

Sábado, 5 de abril de 2014

TAREA DE ENSAYO didáctica de los deportes, parcial 2

¿EL ENTRENAMIENTO EN EQUIPOS DEPORTIVOS ESCOLARES INFLUYE EN LA SALUD FÍSICA Y MENTAL DE LOS ESTUDIANTES?


Creo que soy una de las personas más convencidas de que el deporte cambio mi vida desde que empecé a practicarlo, primero con los compañeros de séptimo y octavo grado con quienes disfrutábamos de jugar basket en los recreos, yo padecí de  taquicardia desde que recuerdo, pero conforme pasaban los años jugando con mis amigos fue desapareciendo los síntomas y cada vez lograba jugar más tiempo y me sentía mejor.

 Mis compañeros de equipo ya en el bachillerato me fueron tomando más confianza cada vez, lo que me hacía sentirme bien y pensar todo el tiempo en ser mejor jugador cada vez y me preocupaba principalmente cada partido que venía, comprometiéndonos a entrenar, haciendo ejercicios en la cancha a reunirnos para organizarnos mejor para cada juego, los torneos siguieron pasando y así nos convertimos en campeones en mi pueblo, mientras algunos compañeros ya usaban drogas, la vagancia o bebían alcohol  desde que yo empecé a jugar, simplemente perdían el tiempo mientras yo tenía una condición física más que aceptable pues competí un día en una carrera de unos 10 kilómetros que incluía cuestas y sin entrenar un solo día, quede en segundo lugar participando una gran cantidad de corredores de todos las colonias de mi pueblo.  

En conclusión Los beneficios derivados de la práctica en la formación deportiva de los deportes de conjunto para cualquier persona, implican una cantidad de dimensiones positivas que potencian muchos factores uno de los más esenciales que es la socialización, aprender a acatar normas, adaptándonos a la sociedad logrando la convivencia, a aceptar el ganar o perder, también nos ayudan a desarrollar nuestra disposición al trabajo en equipo,  a generar autoconfianza en nuestras capacidades  y de los demás miembros del equipo, poniendo a nuestro alcance muchos de  logros personales indispensables para nuestra superación de todas la barreras físicas , mentales y sociales. 

Se debe tomar en consideración que el ser humano debe desarrollarse como parte importante de una sociedad que está compuesta de personas enfocadas en alcanzar beneficios, triunfos, logros, progresos, etc.  La cual es posible gracias a la contribución de los grupos de personas, que unidos por ideas, proyectos, inversiones, ideales y más, logran al igual que ocurre en el deporte de conjunto, que asignen a las personas en sitios laborales acordes a sus capacidades, lo que contribuye a  mejorar su eficiencia dentro de la empresa como ocurre con la táctica o estrategia de un equipo en los clubes deportivos.


Clase de baloncesto del día sábado 12 de 2014.

En la práctica de baloncesto reviví mis tiempos de jugador gracias a los  Prof. Luis Mario Pineda y Prof. Richard Mejía quienes hablaron de un deporte que creí que era lo más importante en mi vida, los felicito por tener tantos años en ese deporte y no esta demás decir el profesionalismo con que expusieron la importancia que tiene enseñarlo correctamente… gracias licenciados infiere por su aporte a sus compañeros y a mi persona los tendré en cuenta cuando realice mis clases y enseñe este magnífico deporte.

Clase de ciclismo de ESEFIES

Fue un recordar los días que andamos en bicicleta, el inicio fue lo difícil porque llevamos las bicis por la calle desde el centro hasta el velódromo, pero agradezco mucho a los compañeros que colaboraron con la seguridad del grupo. una excelente practica la de ese día.   

Desarrollada por nuestro catedrático un profesional de alta calidad, trabajando con el futuro de la educación física de El  Salvador.

Estaba ajustando la bicicleta para las compañeras que estaban con todo el entusiasmo por practicar
 Los compañeros realizando los ejercicios dirigidos con mucho profesionalismo por el Lic. Cesar Recinos


Todos los que asistimos a la clase de ciclismo posando para la foto del recuerdo

Mi amigo Edgard  reflexionado sobre las dimensiones de la pista del velódromo...
































Clase de ciclismo de ESEFIES


Desarrollada por nuestro catedrático un profesional de alta calidad trabajando con el futuro de la educación física de El  Salvador.












Estaba ajustando la bicicleta para las compañeras que estaban con todo el entusiasmo por practicar














Los compañeros realizando los ejercicios dirigidos con mucho profesionalismo por el Lic. Cesar Recinos